dieta na mase do

[...] 80g? Gdzie Ty taka dostaniesz? ja jem minimum 200g! To Ci akurat nie zaszkodzi! Samo miesko - bialkeczko - mniaaam ;) A 5 posilek.. niby good, ale nie lepiej odzwyka bialkowa, skoro to ma byc dieta na redukcje?? Nie powinno sie i tak jesc przed snem! Polecam Ci odzywke (chociazby System Protein 80 Olimpu - tania i dobra na noc)! Pozdrawiam!

ja mam tez pytanko, nie bede zakladal osobnego tematu bo podobny..mam 20 lat jestem po sporej redukcji z ok 90 kg przy wzroscie ~170 cm doszedlem do 57 kg co bylo moja glupotą i sie wysuszyłem strasznie teraz mam ok 68 kg wagi, od 5 miesiecy staram sie cwiczyc na mase, byl taki okres ze miesnie na brzuchu mialem bardzo widoczne duzo biegalem przez [...]

CO????MisieXL ja mysle ze nie mozna tak podzieli "na dol rzezbiacy a gora masowy".Pamietajmy ze zeby zrobic mase lub rzezbe potrzebna jest okreslona dieta.Inna na rzezbe a inna na mase.Jesli masz dysproporcje nog do gory to na nogi poprostu nie rob tyle cwiczen co na gore jednak nie mozesz dolu zaniedbywac.Jesli bedziesz robil mase to [...]

[...] na mase). Obawiam sie, iz na na stepna wiosne bede juz mial tyle tego tluszczu, ze nie zdaze spalic do lata - bo wiadomo ze nie jest to takie latwe. Choc wystartuje ostro: dieta niskokaloryczna, efedrynka, aeroby). Michail co poradzisz w tym wypadku? Czy pozostaje tylko zacisnac zeby i przetrwac do wiosny?? Czy jest szansa abym ten nadmiar [...]

„””””””,,Dziwne bliska dla mnie osoba jest po kastracji (nowotwor), zaniku miesni nie odnotowala mimo, ze już 5 lat temu to miało miejsce.''- Przecież wiadomo że po kastracji mięśnie nie znikają kompletnie tylko się (że się tak wyrażę) degenerują, a nie 'wyparowywują', więc by stwierdzi czy tkanka mięśniowa tej osoby jest w dobrym stanie trzeba [...]

lemoniada8 Trening siłowy to impuls, jeżeli bedziesz go dostarczał raz w tygodniu nic nie osiagniesz, nie ma jak płaska ławka- jak już to POZIOM, na mase głownie jest dieta , a wspomagaja w jej budowie ćwiczenia wielostawowe. do autora Nigdy nie rozbudujesz muskulatury skupiajac sie na wybranych partiach miesniowych.

[...] malutko 5) moim celem to jest MASA 6) czasu mam duzo a sprzet domowy czyli: hankle, lawka, gryfy, drazek, i to do pompek na poreczach. 7) przeciwskazan medycznych nie mam 8) dieta slaba staram sie poprostu duzo jesc, i jestem w trakcie brania odzywek mass gaina i kteatyny zostalo mi do konca jeszcze 3,5 tygodnia. juz na wszystkie pytania [...]

Wouej, tu nie chodzi o sam twaróg, tu chodzi o to, że dieta jest totalnie niezróżnicowana. Kura, ryż, dwa warzywa, trochę mleka i jego przetworów i owsianki. Żadnych owoców, drugie śniadanie zbyt duże, pierwsze zbyt małe. W niektórych posiłkach zbyt mało, a w innych zbyt dużo białka - organizm nie przyjmie więcej białka jak 30-40 gramów, chyba, że [...]

oczywiście że............... NIE!! A6W jest na rzeźbę na mase masz ABSa ;/ z lektury na tutejszym forum wynika ze na masę mięśni :) nawet sam kiedys pytałem czy jadąc planem na mase mogę ćwiczyć a6w ;) i dostałem odpowiedź identyczną do tej której ja udzieliłem... no a że dieta to sprawa oczywista :) Pozdrawiam :)

[...] partii ma mały, jeśli jakikolwiek wpływ na ilość tłuszczu w tym rejonie. Druga sprawa trening na masę nie musi różnic się od treningu na rzeźbę . Tutaj najważniejsza będzie dieta . Osobiście na Twoim miejscu wybrałbym FBW . Rozumiem, szczerze mówiąc jestem amatorem, zresztą to zapewne widać po moim pseudo planie, nigdy nie miałem do czynienia z [...]

na mase jest dieta;) to raz po drugie, co ma Twoja masa do sztuk walki?, pamietaj ze masa to dieta, pilnuj diete bedzie git po 3 czemu za dwa miesiace, a nie teraz?, to takie pierodlenie ze potem a nie moge jak słysze"zapisze sie na mma tylko najpierw muszepobiegac zeby kondycjie zrobic" co ma k***a kondycja do tego? kondycjie zrobisz na trening, [...]

[...] 64 i wzroscie 174. 34,5 w bicu a 50kg na serie jechal. Koksowanie daje mase i szybka regeneracje, wiec nie gadaj ze po takim czasie cwiczem na MASE jaki ma Thiago plus kox, dieta i suple masa bylaby tylko taka. Zacytuje GRABEUSA : "mierzysz wszystkich wlasna miara, tyle ze ta miara jest za krotka" Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

tak,ale znajac zycie wiekszosc osob nawala z dieta i zamaist pojsc miecho czy palic fat - zostanie sie w miejscu z wnioskiem ze suple nie dzialaja jesli nie ma sie opdowiedniego stazu,jesli nie wie sie jak organizm reaguje na dane suple,na ich polaczenie - to imo nie ma sensu ladowac suple i na reduckje i na mase! co do robienia masy miesniowej i [...]

[...] na forum o pomoc a teraz cały czas nie możemy dojść do porozumienia. Niby sami piszecie, że w przypadku treningu na masę to trening to tylko dodatek a najważniejsza jest dieta a jak przychodzi co do czego to czasami nie wiedzieć czemu cały plan spisujecie na straty. Nie zrozumcie mnie źle bo nic złego nie mam na myśli. Po prostu postawcie się [...]

[...] przeglądam je od kilku tygodni. Mam prośbę o ocenę mojej diety na masę. na Siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Typ budowy ciała: ektomorficzny. Waga 78kg Wzrost 179cm Moja dieta: 1. 7:30 waga bialko wegle tluszcze pieczywo grah 120 7 68 1,6 twaróg 100 18 4 5 ogorek 25B 72W 6,6T 2 10:00 mleko 2 250ml 7,5 10,8 5 rodzynki 25gr 0 5 0 płatki owsiane [...]

Mawashi, a co byś powiedzial na mój osobisty plan, sam sobie go ułożyłem: poniedzialek: klatka + triceps wtorek: plecy + biceps + przedramie czwartek: nogi piątek: barki wiem, ćwicze 4 razy w ytgodniu zamiast 3, które są zalecane na mase, ale z drugiej strony patrząc na to, to ćwicząc nogi w czwartek, trening jest o wiele mniej wyczerpujący niż [...]

Mawashi, a co byś powiedzial na mój osobisty plan, sam sobie go ułożyłem: poniedzialek: klatka + triceps wtorek: plecy + biceps + przedramie czwartek: nogi piątek: barki wiem, ćwicze 4 razy w ytgodniu zamiast 3, które są zalecane na mase, ale z drugiej strony patrząc na to, to ćwicząc nogi w czwartek, trening jest o wiele mniej wyczerpujący [...]

Hah zeszłem z 83 do 76 kg , ale to jeszcze nie koniec . Teraz pojade zwykły split, a od października HST jakieś porządne na mase, ale już z dobrą dietą i jakimiś aerobami, bo nie chce za rok powtarzać takiej redukcji, jaką mam w tym roku :D.

[...] przez pierwszy okres zwiekszyc mase miesniowa, pozniej uksztaltowac sylwetke 4. trenuje na silce, czas 3-4 x w tyg 5. nie mam przeciwskazan, choc troche sie garbie 6. Z dieta mam najgorzej, trudno zmienic przyzwyczajenia. Ograniczam pieczywo pszenne do minimum, odstawiam maslo, jem znacznie wiecej bialka - mieso, twarozek, wiecej warzyw. po [...]

[...] i masz poprawiony wowczas ustalasz od kiedy start i zakladasz dziennik. taka kolejnosc nie powoduje cisnien ale spoko, poprawisz sie i bedzie dobrze na razie popracuj nad dieta bo zaden z posilkow nie jest ok. mozesz przeciez zajrzec nawet do dziennikow innych i podpatrzec jak jedza, tu sporo ludzi masuje hehe ale w sumie avasso w chuy ludzi [...]